老年人如何健康过大年？这份吃穿住行指南请收好

春节是阖家团圆、喜庆祥和的节日，但对于老年人来说，也是需要特别注意健康的关键时期。

在春节期间，老年人往往会面临饮食丰富、作息不规律、情绪波动等诸多问题，这些都可能对他们的健康造成不利影响。为此，浙江省中医院老年医学科副主任医师汪潇从中医养生的角度，为老年人提供了一份包含“吃、穿、住、行”全方位的“健康攻略”，一起平安喜乐过大年。

老伯饮食作息不规律，差点出现心脑血管意外

又到一年新春佳节，想起去年春节期间的“惊恐瞬间”，陈老伯还是会脊背发凉。

去年春节，陈老伯的儿子全家从国外回来过年。一别两三年，再次团聚，陈老伯分外高兴，不仅吃了很多重油重盐的美食，还喝了许多酒，晚上又熬夜聊天，完全把自己是一名高血压患者的事抛在了脑后，一连数几天的生活都是如此。

年初五这天，陈老伯觉得精神不好，腹胀不适，还有头晕脑胀的症状。想着外出锻炼下消消食，就起了个大早去户外散步。结果刚到公园就晕倒了，路人连忙将其送到医院急诊，结果一测血压竟高达200/100mmhg。医生说是这几日饮食不节，休息不好，外加早晨室外气温低，几个条件的刺激下导致血压骤升。

幸亏陈老伯被及时送往医院，不然后果不堪设想。

春节期间吃穿住行这样做

汪潇主任介绍，饮食过量与不规律作息成为了春节期间最为常见的问题，尤其是老年人，吃穿住行均需注意！

吃：饮食有节，营养均衡

春节期间，餐桌上往往充满了各种美食，老年人很容易因为饮食过度或不均衡而导致身体不适。中医认为，脾胃为后天之本，饮食有节是保持脾胃健康的关键。春节期间，老年人应避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。特别是对于患有糖尿病、高血压、高脂血症等“三高”人群或者有其他慢性疾病的老年人，更要注意控制饮食量，避免加重身体负担。

穿：保暖防寒，衣着适宜

春节期间，气温变化较大，老年人的衣着选择尤为重要。中医认为，寒邪易伤阳气，老年人的阳气相对较弱，更易受到寒邪的侵袭。因此，春节期间，老年人应根据天气变化及时增减衣物，特别是头部、颈部和脚部的保暖。

住：规律作息，保持良好心态

春节期间，家庭聚会、走亲访友等活动较多，老年人的作息容易被打乱。顺应自然规律是养生的重要原则，良好的睡眠有助于养精蓄锐，增强免疫力。所以在春节期间，老年人应尽量保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

行：适度运动，保持健康活力

春节期间，老年人的运动也不可忽视。中医认为，动则生阳，适当的运动可以增强体质，促进气血运行。春节期间，老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动时间建议选择在上午9时至10时或下午2时至4时，避免在气温较低的清晨或夜晚运动。但在运动时，要穿着防滑鞋，避免摔倒。